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  • 一年我瘦了60斤_健康频道_东方资讯

    发布日期:2020-09-09 10:04   来源:未知   阅读:

    2019年4月,临近毕业,那时的我像大多数毕业生一样,属于很茫然的时期,最后一次实习我选择了待在家里,也就是在这段时间,我有了较多的时间和闺蜜出去逛街,出去玩,香港老奇人心水论,可是每次我们在一起拍照的时候 ,走在后面的总是我仿佛一个小跟班,拍摄的人常常都是我,她们的照片里十张里也很难有一张有我,发朋友圈的时候有我的那张更是消失不见了。我就是一片绿叶衬托的她们姹紫嫣红。

    至于为什么,大家现在应该或多或少也都了解过碳水、GI值这些概念,我再来简单来说一下这两个概念以及它们的重要性。

    1. 什么是碳水,以及为什么不能【零碳水】

    (当时和我调理身体的中医医生说过这个问题,她说我那个状态再继续一段时间会对我的经期产生很大影响,吓得我立马开始改变饮食习惯。)

    其实想通一件事,下定决心去做一件事也只是瞬间的过程,可能就是在某天晚上看到自己有一次被忽视,难过,自卑,不甘促使我坚定了我心中减肥的信念。

    刚开始减肥时,唯一知道的事就是少吃,多动,管住嘴迈开腿。首先跳入的第一个坑便是节食。节食确实是见效最快的减肥方法,但是也仅限于短时间内的体重数字的减小,刚开始我的体重基数大,所以五天的对食物摄入量的严格控制,让我捡了十斤(确实是比吃康宝莱瘦的快哈哈),但是我却变得精神很差,感觉总是很疲惫,胃在饥饿状态也隐隐作痛,我又恢复了正常饮食,体重也反弹。随后又急于求成,那会儿每天运动一个多小时,而且都是高强度的,也不分什么姨妈期,这样其实是很危险的。并且那会儿强迫自己不吃晚饭,甚至不吃主食。这种不正确的锻炼模式并没有坚持太久(平台期来得太快,而且坚持不下去,很快就被迫放弃了)

    2. 什么是碳水GI值

    碳水对人体来说就像汽车需要汽油一样,即使是在减脂期也是需要碳水的,长期碳水缺失的状态下,身体会利用脂肪和蛋白质作为能量来源。分解蛋白质来【造糖】会造成肌肉流失,还有可能因为缺少蛋白而诱发各种健康问题。

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